Правильная организация рабочего места за компьютером

 

 

Расположение рабочего места

  • Лучше расположить монитор задней стороной к стене, а не напротив соседнего монитора, чтобы уменьшить излучение.
  • В помещении, где работают несколько людей минимальное расстояние между компьютерами должно составлять 2 метра.
  • На каждого работника должно приходится минимум 4,5-6 квадратных метров.
  • Расстояние до экрана монитора должно быть не менее 70 см.
  • Также важно выдерживать прямые углы в локтях и коленях, чтобы не уставали руки и не затекали ноги.

Освещение

В помещение должно быть естественное и искусственное освещение. Важно избегать бликов на мониторе, они могут негативно сказываться на зрении.

Шум

Уровни шума на рабочих местах пользователей персональных компьютеров не должны превышать значений, установленных СанПиН 2.2.4/2.1.8.562-96 и составляют не более 50 дБА. На рабочих местах в помещениях для размещения шумных агрегатов уровень шума не должен превышать 75 дБА, а уровень вибрации в помещениях допустимых значений по СН 2.2.4/2.1.8.566-96 категория 3, тип «в». При наличии отвлекающих факторов используйте силиконовые беруши или наушники.

Стол с регулируемой высотой

Рекомендуется использовать широкий стол с регулируемой высотой, чтобы можно было периодически работать стоя. Это может улучшить работоспособность и благоприятно отразится на здоровье. Данный тип столов можно приобрести от 15000 руб.

Стул

Лучше приобретать офисный стул с сетчатой тканью, чем из кожи или кожзама. При его использовании вы будете меньше потеть. Из опыта лучший вариант — это приобретение стула Herman Miller Aeron например на amazon за 500-600$, он прослужит вам всю жизнь.

Подставка для монитора (ноутбука)

Для того, чтобы расположить монитор или ноутбук на уровне глаз вам может потребоваться подставка. Одни из лучших Omax X8 или CrownMicro. Её также можно использовать при работе лежа на кровати. При работе с ноутбуком и подставкой на столе не помешает дополнительная клавиатура, чтобы не поднимать руки.

Подставка для ног

Для упора ног можно приобрести недорогую подставку из Икеи.